Souvent par manque de temps, beaucoup de travailleurs prennent leur déjeuner en 5 minutes sans vraiment porter une attention particulière à la composition du menu. La plupart du temps décliné en fast-food, déjeuner au travail devient une pratique de plus en plus banalisée. Pour renouer avec les bonnes manières afin de manger équilibré au bureau, profitez de ces quelques conseils.
Comment manger équilibré au bureau ?
Tout d’abord, il faut tenir compte des éléments de bases entrant dans la composition d’un repas équilibré. Vous devez constituer vos plats de telle manière qu’ils doivent être toujours composés de protéines (viande, poissons, œuf), de légumes, de féculents et d’un produit laitier (fromage, yaourt…). En plus, mangez du fruit au dessert et pour vous hydrater avant et après le repas, buvez de l’eau.Ensuite, n’oubliez pas que pour tenir jusqu’à l’heure du dîner et éviter les grignotages, vous devez prendre un repas équilibré bien proportionné. Autrement dit, avalez une petite portion de salade à midi et vous êtes certain d’avoir faim à 15 heures.
Par ailleurs, pour manger équilibré au bureau, vous avez le choix entre trois principales options que vous pouvez alterner au gré de vos envies. Vous pouvez opter pour un plat fait maison, concocté par vous-même. Grâce à cette solution, vous êtes sûr de pouvoir manger équilibré au bureau tout en ayant un contrôle sur ce que vous consommer. Par contre, si vous ne disposez pas assez de temps pour cuisiner vous-même, vous pouvez aller manger dans un restaurant qui propose des menus équilibrés. Enfin, la dernière possibilité qui s’impose à vous est le choix au supermarché ou au fast-food d’un plat de restauration rapide : soit vous l’emportez soit vous vous faites livrer directement au bureau. L’essentiel est de veiller à ce que tous les composants entrant dans la constitution d’un repas équilibré y soient.
En somme, manger équilibré au bureau, c’est possible. Toutefois, vous devez prendre votre déjeuner dans les meilleures conditions en évitant surtout d’avaler trop vite.